Bienvenue dans notre programme d’entraînement exclusif pour réaliser votre premier marathon en seulement 12 semaines ! Que vous soyez débutant ou intermédiaire, ce plan s’adapte à votre niveau et vous prépare à relever ce défi épique.

Conçu spécialement pour les coureurs aspirant à franchir le cap du marathon pour la première fois, notre programme complet comprend 4 à 5 séances de running et 1 à 2 séances de renforcement musculaire par semaine. Vous développerez ainsi l’endurance, la force et la résilience nécessaires pour atteindre la ligne d’arrivée avec succès.

Pour suivre notre programme, vous aurez besoin d’un équipement essentiel : une montre avec cardiofréquencemètre pour optimiser votre entraînement, ainsi que de bonnes chaussures de running spécialement conçues pour les marathons et les courses à pied.

Avant de vous lancer, assurez-vous d’avoir acquis un niveau de base en course à pied, en étant capable de courir 45 min à 1 heure sans vous arrêter à un rythme confortable. Une technique de course correcte est également un atout précieux pour maximiser vos performances et prévenir les blessures.

Que vous rêviez depuis longtemps de franchir cette ligne d’arrivée ou que vous souhaitiez repousser vos limites, notre programme vous guidera tout au long de votre parcours vers le marathon. Relevez le défi et préparez-vous à une expérience inoubliable !